معرفی بهترین مکمل ها و فواید آن ها

در این مقاله از مجله سلامت آبی می خواهیم به بررسی انواع مکمل ها و فواید استفاده از آن ها بپردازیم. همراهی شما از افتخارات ما است.

معرفی مکمل ها

مکمل های غذایی شکل و انواع مختلفی دارند. مکمل ها به شکل انواع قرص، کپسول، مایعات، ژله، خامه، گرانول و غیره می باشند. این مواد دارای بسته بندی متفاوتی هستند و همچنین فوایدی که مصرف آن ها دارند با یکدیگر متفاوت می باشد. مدت زمان نگهداری و همچنین دمای محیطی که در آن قرار دارند بر روی کیفیت این مواد تاثیر می گذارند و همچنین این مکمل ها از مواد فاسد نشدنی و فرآورده های جانبی تهیه شده اند.

انواع مکمل ها

امروزه آماری از فروش مکمل ها وجود دارد که نشان می دهد مردم علاقه ی بسیاری به مصرف این مواد دارند. در ادامه می خواهیم چند نمونه از بهترین مکمل ها را به شما معرفی کنیم در ادامه همراه ما باشید.

معرفی ویتامین های B و فواید مصرف آن ها

تیامین، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین B6 ، اسید پانتوتنیک و ویتامین B12 انواع مختلف  ویتامین B هستند. برخی دانشمندان و متخصصان در این زمینه معتقدند که به مصرف این نوع ویتامین نیازی نداریم. اما برخی دیگر معتقدند که مصرف این مواد باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. بدن ما نیازی به مصرف مکمل های ویتامین B ندارد زیرا در مواد غذایی که در طول روز میل می کنیم مقدار کافی از این مواد وجود دارد اما افراد سالمند جدا از این مطالب گفته شده هستند و یا به عبارت دیگر افراد سالمند نیاز به مصرف ویتامین  B12  دارند.

زیرا با بالا رفتن سن بدن ما توانایی که برای جذب این مواد دارد را از دست می دهد. اما بسیاری از افراد مسن نمی توانند از این مکمل ها استفاده کنند زیرا شرایط بدنی که دارند به شکلی است که نمی تواند این نوع مواد را جذب کند بنابراین باید کمبود این نوع مواد را از طریق مصرف مواد طبیعی به دست آورند. با مصرف حبوبات، سبزیجات، آبمیوه های طبیعی، غذا های غنی شده می توانید کمبود این نوع مواد را جبران کنید.

معرفی  ویتامین C

بیشتر متخصصان معتقدند که مصرف این مواد برای جلوگیری از سرماخوردگی تاثیر کمی دارد. اما روزانه استفاده از این مکمل ها تا حدود 1000 میلی گرم هیچ ضرری برای بدن ندارد. این ویتامین نوع محلول در آب است و به همین علت اگر مقدار زیادی از این نوع مواد را مصرف کنید هر اندازه ایی که برای بدن اضافی باشد از طریق ادرار دفع می شود. برای التیام زخم مصرف این نوع مکمل ها بسیار مفید می باشد همچنین با مصرف مواد طبیعی می توانید این نوع ویتامین را جذب کنید. پرتقال، فلفل، گریپ فروت، آناناس، هلو، توت فرنگی، خربزه، گوجه فرنگی و کلم بروکلی موادی هستند که سرشار از  ویتامین C می باشند. مصرف این مواد می تواند باعث التیام زخم شود.

معرفی گلوکزامین و کندراتین

مصرف این مکمل ها برای افرادی است که مبتلا به درد مفاصل می باشند ترکیباتی که این مواد دارند باعث التیام درد های مفصلی می شود. همچنین متخصصان توصیه کردند افرادی که دارای مشکلات مفاصلی هستند باید به مدت 4 الی 8 هفته مقدار 1500 میلی گرم گلوکزامین و مقدار 1200 میلی گرم کندراتین مصرف کنند.

معرفی روغن ماهی و فوایدی که مصرف آن دارد

مکمل روغن ماهی بسیار پرفروش می باشد. یکی از فواید اسید های چرب امگا 3 این است که مصرف آن موجب محافظت از قلب می شود بنابراین به شما توصیه می شود که 2 الی 3 بار در هفته ماهی هایی که چرب و دارای امگا 3 هستند مانند ماهی سالمون مصرف کنید. اگر شما علاقه ایی به ماهی ندارید می توانید کنسرو تن ماهی را جایگزین آن کنید اما باید کنسرو تن ماهی را بدون نان میل کنید تا بتواند جایگزین ماهی تازه باشد.