امروزه با تغییر سبک زندگی ها چاقی معضل افراد زیادی شده است. همواره همه افراد دنبال راه کار هایی برای لاغری می باشند از جمله کار هایی که می توان برای لاغری انجام داد استفاده از رژیم های غذایی مختلف، انجام ورزش های مختلف و همچنین استفاده از دمنوش های لاغری می باشد. دمنوش های لاغری برخلاف برخی از رژیم ها در بلند مدت تأثیر می گذارند و با تغییر متابولیسم بدن باعث کاهش چربی ها و لاغری می شود. البته باید در انتخاب نوع دمنوش ها دقت کنیم زیرا ممکن است با تغییر متابولیسم بدن باعث افزایش اشتها شده و چاقی را به دنبال خواهد داشت. در این مقاله برترین دمنوش های لاغری را برای شما معرفی می کنیم.
دمنوش های لاغری
دمنوش های لاغری و چای ها برخلاف تبلیغاتی که امروزه شده است نمی توانند باعث لاغری سریع در افراد شود. این دمنوش ها در حالت کلی به افراد کمک می کنند تا بدنی سالم داشته باشند همچنین مصرف دمنوش های لاغری درکنار رژیم غذایی مناسب روند کاهش وزن را سرعت می بخشند. در ادامه به برخی از دمنوش های مؤثر در لاغری اشاره می کنیم.
1. دمنوش لاغری نعناع
گیاه نعناع خواص بسیار زیادی برای بدن. یک از خاصیت هایی که نعناع دارد افزایش حرارت معده می باشد دمنوش نعناع نیز از این طریق هضم غذا را سرعت می بخشد و باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. افزایش متابولیسم بدن با کاهش وزن همراه خواهد بود البته این گیاه می تواند برای برخی افراد حساسیت زا باشد پس در مصرف آن دقت کنید.
2. دمنوش لاغری قهوه سبز
افرادی که به دنبال کاهش وزن زیاد می باشند بهتر است از قهوه سبز استفاده کنند. قهوه خام که تفت داده نشده است سرشار از کافئین و کلروژنیک می باشد، این مواد باعث افزایش متابولیسم بدن می شوند و تأثیر زیادی بر لاغری دارند. همچنین حاوی آنتی اکسیدان می باشد که می تواند فشار خون را کاهش دهد شما می توانید در کنار ورزش های مختلف برای لاغری از دمنوش قهوه سبز نیز استفاده کنید تا سریع تر به وزن ایده آل خود برسید.
3. دمنوش لاغری زنجبیل
زنجبیل سوخت ساز بدن را افزایش می دهد. افرادی که اشتهای زیادی دارند می توانند از این گیاه خوش عطر و طعم در غذاها، چای و … استفاده کنند تا اشتهای آن ها تا حدودی کاهش یابد. زمانی که سوخت و ساز بدن افزایش پیدا می کند چربی های اضافی در بدن ذخیره نمی شود و بدن دچار کاهش وزن می شود.
4. دمنوش لاغری چای سبز
چای سبز از جمله دمنوش هایی می باشد که استفاده مداوم از آن باعث لاغری می شود. این چای تخمیر شده نمی باشد و برگ های آن بخار پر شده و خرد می شود و شما باید روزانه ۶ الی ۷ لیوان از این دمنوش مصرف کنید تا تأثیر مثبتی در کاهش وزن شما داشته باشد، این کار عملاً غیرممکن و یا بسیار سخت می باشد.
5. دمنوش لاغری چای ماچا
چای ماچا نوعی چای سبز است که در مقایسه با انواع چای سبز ارزش غذایی بالاتری دارد. پژوهش ها نشان داده اند که یک لیوان از این چای حداقل معادل ۱۰ لیوان چای سبز معمولی ارزش غذایی دارد. چای ماچا می تواند تا حدودی سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، اما یک روش جادویی برای کاهش وزن نیست.
6. دمنوش لاغری رویبوس
رویبوس یک گیاه پرخاصیت می باشد که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان از بدن در مقدار رادیکال های آزاد محافظت می کند. اگر عادت دارید بعد از غذا چای بنوشید حتماً سعی کنید از دمنوش رویبوس استفاده کنید زیرا این دمنوش بر خلاف چای سیاه و سبز از جذب آهن جلوگیری نمی کند. مصرف این دمنوش به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شدید شود ولی تا حدود 22 درصد از به وجود آمدن بافت چربی جلوگیری کند.
7. دمنوش لاغری هل
هل میوه ای از خانواده زنجبیل است که در انواع مختلفی همچون هل سیاه، سفید و سبز وجود دارد. هل، فیبر بالایی دارد در نتیجه احساس سیری را در فرد را افزایش داده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. همچنین ملاتونین موجود در آن مانند یک چربی سوز طبیعی عمل می کند. استفاده از هل همراه با برنامه غذایی سالم کمک کننده است.
8. دمنوش قاصدک و نعناع
ترکیب نعناع و قاصدک یک ترکیب بسیار پرخاصیت برای بدن می باشد. این دمنوش کبد را به طور کامل پاکسازی می کند و از این طریق باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شود. دمنوش قاصدک و نعناع باعث می شود سلول های کبد چربی های اضافی بدن را بشکنند و از آن ها را به انرژی قابل استفاده بدن تبدیل کنند. وقتی سوخت و ساز بدن بالا می رود اشتها نیز تنظیم می شود و فرد می تواند کاهش وزن را احساس کند.
9. دمنوش لاغری رازیانه
این دمنوش گیاهی سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد درنتیجه کالری های دریافتی شما سریع تر مصرف می شود و انرژی حاصل از آن به چربی سوزی کمک می کند. همچنین این دمنوش احساس گرسنگی را کاهش می دهد. درست است که تا حدودی این دمنوش به کاهش وزن کمک می کند اما زیاد خوردن آن این روند را سریع تر نخواهد کرد. رازیانه در کنار برنامه کاهش وزن با کمک به هضم و جذب مواد مغذی موثر است. باید حواستان باشد که قبل از استفاده از داروهای گیاهی برای لاغرشدن به تغذیه و ورزش توجه کنید.
10. منوش لاغری گل محمدی
می توان گفت دمنوش گل محمدی باعث لاغری نمی شود ولی درکنار هرگونه رژیم غذایی لاغری ضروری می باشد. فرد وقتی رژیم لاغری خاصی را اجرا می کند آب زیادی از دست می دهد که برای سلامتی بدن مناسب نمی باشد، دمنوش گل محمدی در این حالت به کلیه ها کمک می کند تا سدیم زیادی را دفع کنند و از این طریق باعث پاکسازی بدن می شود.
11. دمنوش لاغری جینسینگ
کلمه جینسینگ از عبارت چینی «ریشه های مرد» گرفته شده که بخاطر شباهت عجیب ریشه های این گیاه به پاهای انسان است. این گیاه انواع مختلفی دارد که نوع آمریکایی و آسیایی آن مرسوم تر است. جینسینگ سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و برای از دست دادن چربی های اضافی بدن مفید است. همچنین استفاده از آن در طول روز انرژی را بالا می برد و سبب می شود به راحتی ورزش کنیم. جینسینگ به تعادل قندخون نیز کمک می کند. استفاده از این ماده در کنار سبک زندگی سالم (رژیم و ورزش) مؤثر است.
12. دمنوش لاغری زرشک
دمنوش زرشک مانند بیشتر دمنوش ها خاصیت زیادی دارد. مصرف مداوم این دمنوش باعث تسریع چربی سوزی در بدن می شود یعنی خود به تنهایی نمی تواند باعث لاغری شود ولی در کنار رژیم های لاغری مناسب می تواند شما را به رسیدن به وزن ایده آل یاری کند.
13. دمنوش لاغری رزماری
گیاه رزماری سرشار از آنتی اکسیدان می باشد که در اکثر نقاط کشور ما ایران یافت می شود. دمنوش رزماری می تواند آنزیم لیپاز را مهار کند و از این طریق باعث افزایش چربی سوزی در بدن شود، لیپاز آنرزیمی می باشد که مولکول های چربی را می شکند. علاوه بر این احساس سیری فرد با مصرف دمنوش رزماری بالا می رود و فرد سریع گرسنه نمی شود.
14. دمنوش گزنه
گزنه گیاهیست که سبب تغذیه عمیق به سلول ها، کاهش میل به غذا و سم زدایی بدن می شود. این دمنوش سرشار از موادمغذی مانند ویتامین C، ویتامین E، آهن، پتاسیم و … است که موجب کاهش اشتها می شود. این دمنوش علاوه بر سوزاندن چربی ها، بدخلقی و بی حوصلگی را نیز برطرف می کند. مصرف این دمنوش برای افرادی که دیابت دارند نیز توصیه می شود.
15. چای ترش
چای ترش یکی از محبوب ترین چای ها می باشد. افرادی زیادی این چای را با نام چای قرمز و چای مکه می شناسند که خاصیت فراوانی دارد. چای ترس با توجه به داشتن آنتی اکسیدان فراوان، دفع چربی ها را راحت تر می کند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. زمانی که سوخت و ساز بدن افزایش پیدا می کند بدن نمی تواند همه چربی های موجود در غذا را جذب کند و از این طریق مانع افزایش چربی در بدن می شود در نتیجه مصرف این دمنوش به طور مداوم کاهش وزن را به همراه خواهد داشت.
16. دمنوش برگ بو و دارچین
برگ بو دارای ویتامین های زیادی از قبیل C,A و ب کمپلکس است. همچنین نقش مهمی در تقویت معده و هضم غذا دارد. دارچین هم برای چربی سوزی بسیار موثر است و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. وجود این دو گیاه در کنار یکدیگر قندخون را کاهش می دهد که خود نقش موثری در کاهش میل به شیرینی ها دارد و جلوی احساس ضعف و گرسنگی را می گیرد.
17. دمنوش یونجه
یونجه جز پرخاصیت ترین گیاهان می باشد که سرشار از انواع ویتامین ها، موادمعدنی و پروتئین است. با توجه به این که این گیاه حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد، باعث می شود فرد احساس سیری کند همچنین ساپونین موجود در یونجه چربی های موجود در بدن را تبدیل حالت محلول می کند و از این طریق باعث کاهش چربی بدن می شود. علاوه بر این ویژگی ها افرادی که از این دمنوش مصرف می کنند دچار یبوست نمی شوند.
18. دمنوش لاغری کرفس و چای سبز
دو گیاه کرفس و چای سبز هر دو به تنهایی نیز می توانند باعث کاهش وزن فرد شود. کرفس کالری بسیار پایینی دارد که خوردن آن باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند همچنین چای سبز نیز حاوی موادی می باشد که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. استفاده از این دو در کنار یک ورزش مناسب می تواند سرعت کاهش وزن و چربی سوزی را افزایش دهد.
19. دمنوش به لیمو
دمنوش به لیمو خواص دارویی فراوانی دارد و برای درمان بسیاری از بیماری ها توصیه می شود. مصرف دمنوش به لیمو باعث سرعت بخشیدن به عمل چربی سوزی در بدن می شود و ریزه خواری که عامل اصلی بسیاری از چاقی ها می باشد را کاهش می دهد. اگر ورزش می کنید حتما از این دمنوش استفاده کنید زیرا در کنار کمک به لاغری شما می تواند ماهیچه های شما را تقویت کند و مانع آسیب رسیدن به آن ها هنگام تمرین های مختلف شود.
20. چای دارچین
دارچین کالری بسیار پایینی دارد. اگر قصد کاهش وزن دارید می توانید دمنوش دارچین را روزانه به جای نوشیدنی های پرکالری مصرف کنید تا کالری بدن شما کاهش یابد. علاوه بر این ویژگی مصرف دمنوش دارچین قند خون را به تعادل می رساند و از این طریق مانع مصرف زیادی شیرینی جات در فرد می شود.
21. دمنوش لاغری زیره
زیره نوعی ادویه پرخاصیت می باشد که مصرف آن سلامتی بدن فرد را به همراه خواهد داشت. دمنوش این گیاه پرخاصیت حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد که از این طریق اشتها را کاهش می دهد و باعث کاهش وزن می شود. علاوه بر این ویژگی ها چربی خون و کلسترول فرد را پایین می آورد و سلامتی را به بدن به ارمغان می اورد.
22. لیموناد چای سبز
چای سبز و لیمو هر دو به تنهایی می توانند فرد را در رسیدن به وزن ایده آل همراهی کنند. ترکیب این دو نیز می تواند با بالا بردن سوخت و سوز بدن به کاهش وزن کمک کند.
آیا چای و دمنوش می تواند به تنهایی باعث لاغری شود؟
در جواب این سوال باید بگوییم خیر، مصرف دمنوش ها و چای های لاغری به تنهایی نمی توانند باعث لاغری چشمگیری شوند بلکه در کنار رژیم غذایی مناسب و رژیم می توانند تاثیر مثبتی بر کاهش وزن داشته باشند. برای مثال اگر شما رژیم لاغری خاصی را استفاده می کنید ولی احساس نیاز شدیدی به یک نوشیدنی پرکالری مانند نوشابه می کنید در این زمان شما می توانید یکی از دمنوش های موثر در کاهش وزن را جایگزین نوشیدنی پرکالری کنید. در این حالت هم شما نوشیدنی مصرف کرده اید و هم در کنار آن سوخت و ساز بدن خود را بالا برده و چربی های بدن خود را کاهش داده اید. پس دمنوش های لاغری به تنهایی باعث لاغری نمی شوند ولی می توانند به کاهش وزن و لاغری در کنار ورزش و رژیم غذایی سرعت ببخشند.
آیا دمنوش های گیاهی می توانند باعث آسیب رسیدن به بدن شوند؟
بله، گاهی اوقات افراد حساسیت خاصی نسبت به گیاهی دارند که در صورت مصرف آن ممکن است دچار مشکلاتی از جمله خارش و … شوند. همچنین مصرف همه دمنوش ها به مقدار زیاد نیز می تواند باعث عوارضی شود. در حین مصرف دمنوش دقت کنید که حتما با طبع بدن شما سازگاری داشته باشد برای مثال اگر فرد گرمایی هستید مصرف دمنوش هایی که باعث بالا رفتن دمای بدن شما می شود می تواند خطرناک باشد. مصرف دمنوش های مختلف برای افرادی که بیماری خاصی دارند و یا باردار هستند فقط در صورت صلاحدید پزشک توصیه می شود.
