تاثیر رژیم بر لاغری چگونه است؟
برای اینکه از تاثیر رژیم بر لاغری برخوردار باشید می بایست مهم ترین عوامل افزایش وزن را بشناسید در اصل وعده های غذایی به تعداد کم ، استرس، ورزش بسیار کم از عوامل اصلی افزایش وزن است. برای حفظ وزن مناسب ، مهمترین چیز رژیم غذایی شما است. چطور وزن را کم کنیم؟ به جای اینکه به دنبال رژیم معجزه آسای بعدی خود باشید، غذاهای کاذب را از منوی خود حذف کنید یا کالری کمی مصرف کنید، از چند قانون ساده پیروی کنید. استفاده از آنها در انتخاب های روزمره ضامن داشتن ظاهری زیبا و خلاص شدن از شر کیلوگرم های غیر ضروری است.
اصولی غذا مصرف کنید
خوردن وعده های غذایی در زمان های متفاوت، گناه اصلی بسیاری از مردم است. منظم بودن نه تنها کلید یک اندام باریک ، بلکه عملکرد صحیح بدن و افزایش بهره وری است. آیا در مورد رژیم غذایی مناسب فکر می کنید؟ چطور وزن را کم کنیم؟ هر چند ساعت یکبار وعده های کوچک بخورید. به زمان های برنامه ریزی شده وعده غذایی پایبند باشید و در این بین میان وعده نخورید. صبحانه را به خاطر بسپارید. وعده صبح انرژی بدن را تامین می کند که به معنای تنقلات کمتر در طول روز است.
آب بنوشید
برای افزایش تاثیر رژیم بر لاغری، آب بنوشید. آب بسیاری از فرایندهای بدن را تنظیم می کند. میزان متابولیسم را افزایش می دهد و به پاکسازی بدن و دفع سموم از آن کمک می کند. بسیاری از مردم قهوه، چای یا – بدتر – نوشیدنی های رنگارنگ با مقدار زیادی شکر را به جای آب انتخاب می کنند. این یک اشتباه بزرگ است. آب برای عملکرد بدن ضروری است. مصرف مقدار مناسب آب به اندازه رژیم غذایی شما اهمیت دارد. چطور وزن را کم کنیم؟ مقدار توصیه شده آب بنوشید.
مکمل مصرف کنید
در رژیم و لاغری از مصرف مکمل ها غافل نشوید. بسیاری از ویتامین ها، عناصر ریز و کلان بر متابولیسم و عملکرد مناسب دستگاه گوارش تاثیر می گذارد. کمبود آنها نه تنها منجر به افزایش وزن می شود، بلکه پیامدهای جدی برای سلامتی نیز به دنبال دارد. مکمل های غذایی به درستی انتخاب شده روند کاهش وزن را تسریع کرده و وضعیت کل بدن را بهبود می بخشد.
مواد متنوعی را در اختیار بدن قرار دهید
رسانه ها اغلب مردم را با اطلاعاتی در مورد رژیم های غذایی بسیار موثر بمباران می کنند. آنها در مورد چگونگی کاهش وزن توصیه می کنند و توصیه می کنند برخی از محصولات را از منوی روزانه حذف کنید. آیا می دانستید بیشتر مواد لازم برای عملکرد صحیح بدن توسط آنچه می خورید تأمین می شود؟ به همین دلیل، شما نباید هیچ نوع ماده غذایی را از منوی روزانه حذف کنید. آیا نمی دانید چگونه محصولات غذایی را با یکدیگر ترکیب کنید؟ با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و منویی متعادل با هم تهیه کنید.
به شیرینی ها محکم بگویید: نه!
شیرینی های فروشگاه عمدتا شکر و رنگ های مصنوعی هستند. خوردن آنها بیشتر از فایده مضر است. چطور وزن را کم کنیم؟ شیرینی ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. برای وعده های غذایی برنامه ریزی کنید. همیشه از یک میان وعده سالم به شکل میوه ، سبزیجات (کرفس ، هویج یا فلفل ایده های عالی برای میان وعده های سالم هستند) یا آجیل در مواقع ضروری استفاده کنید.
واقعیت های رژیم و لاغری
بعد از بررسی تاثیر رژیم بر لاغری، می بایست حقیقت هایی را نیز که در پشت پرده ی گرفتن انواع و اقسام رژیم ها نهفته است بدانید این حقایق شامل موارد زیر است .
هرکس باید از رژیم مخصوص خود پیروی کند
رژیم غذایی سالم یک اصطلاح عمومی است که متاسفانه با منوی خاصی مناسب برای همه مطابقت ندارد. خوردن آگاهانه تنها شامل ترکیب غذاهای مختلف، حذف غذاهای فرآوری شده یا خوردن وعده های غذایی در فواصل منظم نیست. همه رژیم های مفید برای یک فرد برای شخص دیگری مناسب نخواهد بود. بنابراین مهم است که در مورد نیازهای فردی و محدودیت های موجود زنده به خاطر داشته باشیم. ممکن است در مورد برخی از آنها اطلاعاتی نداشته باشیم، بنابراین اولین قدم برای خوردن آگاهانه ، شناختن بدن است .
در گرفتن رژیم نیازهای بدن خود را بشناسید
تنظیم فردی رژیم غذایی مستلزم آگاهی از نیازهای بدن به مواد مغذی فردی، کمبودهای ناشی از رژیم فعلی، عدم تحمل غذایی یا بیماریهای مرتبط با رژیم غذایی (به عنوان مثال دیابت ) است. بنابراین، به نظر می رسد نقطه شروع، مراجعه به متخصص تغذیه است. این راه حل نه تنها برای افرادی که مشکلاتی را که به وضوح ناشی از تغذیه نامناسب است مشاهده می کنند، قصد دارند وزن خود را کاهش دهند یا برای یک بیماری خاص نیاز به رژیم غذایی ایمن دارند، خوب است. یک متخصص تغذیه همچنین به افرادی که می خواهند عاقلانه به تغذیه سالم نزدیک شوند کمک خواهد کرد.
