انواع رژیم لاغری رایج در دنیا

انواع رژیم لاغری رایج در دنیا : امروزه به دلایل مختلفی از جمله تغییر نحوه زندگی و ماشینی شدن بیشتر کار ها افزایش وزن و چاقی روز به روز در دنیا در حال افزایش است به همین دلیل بیشتر افراد از جمله متخصصین تغذیه و حتی بیشتر مربیان باشگاه ها به فکر نوشتن و طراحی یک رژیم لاغری اصولی هستند که برخی از آن ها که توسط افراد غیر متخصص طراحی می شود کاملاً غیر اصولی هستند و متأسفانه رعایت آن ها عوارض جبران ناپذیری در پی دارند. ما در این قسمت قصد داریم در مورد رژیم های غذایی که در دنیا رایج هستند بحث کنیم.

افرادی که قصد کاهش وزن دارند باید یک رژیم لاغری اصولی انتخاب کنند زیرا طبق تحقیقاتی که انجام شده بیشتر افرادی که رژیم لاغری می گیرند و زمانی که به وزن ایده آل رسیدند رژیم خود را قطع می کنند دوباره دچار اضافه وزن می شوند و وزن قبلی آن ها بر میگردد همچنین برخی از رژیم های لاغری کوتاه مدت که دوره های بسیار کمی دارند و افراد خیلی سریع لاغر می شوند علاوه بر این بعد از پایان دوره وزن فرد بر می گردد آسیب های جدی به سلامتی فرد وارد می شود که در برخی موارد جبران ناپذیر می باشد.

رژیم های مختلفی در دنیا وجود دارد که شما باید طبق شرایط جسمانی خود رژیمی را انتخاب کنید که آسیبی به سلامتی تان وارد نشود و از به وجود آمدن عوارض لاغری جلوگیری کنید. اگر می خواهید با انواع رژیم های معروف جهان و معایب و مزایای آن ها آشنا شوید با ما همراه باشید.

رژیم لاغری ویت واچرز

یکی از پر طرفدار ترین رژیم ها در دنیا رژیم لاغری ویت واچرز می باشد که معنی آن مراقبت از وزن می باشد. این رژیم در سال 1960 طراحی شده است که افراد را به خوردن غذاهای سالم تشویق می کند و از این طریق باعث کاهش وزن می شود. رژیم لاغری ویت واچرز یک برنامه غذایی برای لاغری می باشد که طبق آن فرد یک سبک زندگی صحیحی تجربه می کند و از افزایش وزن خود جلوگیری می کند. البته قبل از رعایت این رژیم باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

رژیم کتوژنیک

یکی دیگر از رژیم های لاغری رایج در دنیا رژیم کتوژنیک می باشد که یک رژیم لاغری محدوده کننده است یعنی در این رژیم فرد باید کربوهیدرات بسیار کم مصرف کند که این مورد باعث کاهش قند خون و مقدار انسولین در آن می شود و بدن برای سوخت و ساز و تأمین انرژی خود مجبور می شود از چربی های ذخیره شده در بدن استفاده کند.

نام این عمل کتون است که طبق آن به برای تهیه انرژی بدن، بدن به جای گلوکز چربی مصرف می کند و به این ترتیب فرد دچار کاهش وزن می شود. این رژیم ممکن است برای برخی از افراد بسیار مضر باشد به همین دلیل حتماً باید قبل از استفاده از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید.

رژیم لاغری پالئو برای کاهش وزن

رژیم لاغری پالئو یا رژیم غذایی غارنشینی به گونه ای طراحی شده است که با آنچه اجداد شکارچی انسان ها از لحاظ نوع غذا مصرف می کردند، شباهت دارد. اگرچه دقیقاً نمی دانیم که اجداد انسان در مناطق مختلف جهان چه چیزی می خوردند، محققان معتقدند رژیم های غذایی آن‌ها از غذاهای کامل تشکیل شده است که با پیروی از آن، انسان هایی که در گذشته زندگی می کردند به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی بسیار کمتر دچار می شدند.

رژیم خام گیاه خواری و تأثیر آن بر سلامتی بدن و لاغری

یکی دیگر از رژیم های غذایی که امروزه در دنیا بسیار رایج شده است رژیم خام گیاه خواری می باشد که طبق آن فرد باید از غذاهایی که از گیاهان تهیه می شود و به پخت نیاز ندارند استفاده کند. در این رژیم افراد مجاز هستند از مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات، جوانه ها، غلات خام، آجیل، لوبیاها و جلبکهای دریایی استفاده کنند و حتی نمی توانند از فراورده هایی مانند مانند شیر، تخم مرغ و عسل مصرف کنند.

این رژیم می تواند باعث لاغری فرد شود ولی بدن فرد به شدت با کمبود مواد مغذی رو به رو می شود. در گیاهان مقدار زیادی ویتامین، پروتئین و … وجود دارد ولی با این حال نمی توانند مواد ضروری مورد نیاز بدن را به طور کامل تأمین کنند از این رو بدن دچار کمبود هایی می شود که این کمبود ها می توانند عامل به وجود آمدن بیماری های خطرناکی در بدن شوند.

رژیم لاغری اتکینز

رژیم لاغری اتکینز ، یکی از انواع رژیم لاغری محسوب می شود که دارای کربوهیدرات بسیار پایین می باشد و توسط بعضی از کلینیک های لاغری برای کاهش وزن پیشنهاد می گردد. این رژیم ابتدا توسط دکتر رابرت اتکینز طراحی شد و در سال 1972 کتاب او پرفروش‌ترین کتاب سال شد. از آن زمان این رژیم در سراسر جهان منتشر شد این رژیم نیز مانند بیشتر رژیم ها دچار عوارضی در بدن می شود و همچنین برای برخی افراد که بیماری هایی مانند دیابت دارند اصلاً توصیه نمی شود.

رژیم لاغری جنرال موتور

رژیم لاغری جنرال موتور از جمله رژیم های رایج برای کاهش وزن در دنیا می باشد که در ابتدا این رژیم برای کارکنان شرکت جنرال موتور طراحی شد و سپس در دنیا مشهور شد. در این رژیم فرد طبق برنامه غذایی که دارد غذاهای کم کالری مصرف می کند. از آن جا که میوه ها و سبزی ها کالری بسیار کمی دارند در رژیم لاغری جنرال موتور از آن ها استفاده می شود. با توجه به این که فرد حداقل کاری را دریافت می کند دچار کاهش وزن می شود.

رژیم لاغری کانادایی

رژیم لاغری کانادایی یک رژیم کوتاه مدت می باشد که بسیار سریع فرد را به وزن ایده آل خود می رساند. بیشتر افراد که دوست دارند در کوتاه ترین زمان ممکن به وزن ایده آل خود برسند طرفدار رژیم کانادایی هستند. این رژیم ۱۵ روزه می باشد و فرد در این مدت وزن زیادی را از دست می دهد که این کار می تواند بسیار برای سلامتی بدن خطرناک باشد همچنین بعد از قطع رژیم فرد خیلی سریع به وزن قبلی خود می رسد.

لاغری موضعی با دستگاه های لاغری موضعی

لاغری موضعی با دستگاه های لاغری موضعی یک روش جدید برای لاغری می باشد که فقط باعث لاغری قسمتی از بدن می باشد برای مثال اگر چربی ها در بدن شما در قسمت شکم جمع شده اند با دستگاه های لاغری موضعی می توانید آن ها را از بین ببرید و تناسب اندام زیبایی داشته باشید. البته بهتر است بدانید این روش نیز ممکن است قابل بازگشت باشد. برای استفاده از این دستگاه‌ ها باید به کلینیک ها و مکان های معتبر مراجعه کنید تا دچار مشکلاتی نشوید.